ปัญหาที่โฟกัสไม่ถูกเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น

• ใส่น้ำหนักมากเกินไป จนตัวเองยกไม่ไหว
• เล่นเร็วมากจนเกินไป
• ไม่รู้ว่าเครื่องที่เราเล่นควรใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน

เรามาแก้ปัญหาเหล่านี้กันครับ

1.ควรใส่น้ำหนักที่ตัวเองยกได้1-10ที โดยไม่ต้องฝืนมากจนเกินไป ถ้าเราฝืนมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นมายกแทน เพราะสัญชาตญาณมนุษย์คือถ้าเรายกกล้ามเนื้อส่วนที่เราจะตั้งใจจะให้มันออกแรงจริงๆไม่ไหว ร่างกายจะถูกสั่งให้เอากล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ใกล้เคียงส่วนนั้นมาช่วยออกแรงแทน ฉะนั้นแล้วควรยกให้พอดีไม่มากจนเกินไป

2.ยกไม่ต้องเร็วมาก ลองยกเบาๆแล้วขึ้นช้าๆลงช้าๆแล้วหลับตา นึกถึงกล้ามเนื้อส่วนที่เราจะออกแรงจริงๆ ไม่ต้องไปเร่งมัน

3.ก่อนที่จะเล่นควรศึกษาเครื่องเล่นก่อนว่าเครื่องนี้เล่นยังไง ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน ถ้าเครื่องไม่มีบอก ให้ถามผู้รู้หรือ Personal Trainer และให้เค้าสอนได้เลยครับ