Cardio สำคัญไหม ? ออกกำลังกายแบบ Cardio บ่อยๆ กล้ามหายหรือเปล่า ?

Cardio สำคัญไหม ? ออกกำลังกายแบบ Cardio บ่อยๆ กล้ามหายหรือเปล่า ?

สำหรับคำถามว่า Cardio สำคัญมั้ย บอกเลยว่า สำคัญมาก เพราะมันเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจ

ประโยชน์หลักๆเลยก็คือ

  • หัวใจแข็งแรง อึด เหนื่อยยากขึ้น
  • ร่างกายใช้ไขมันได้เก่งขึ้น
  • ร่างกายใช้สารอาหารได้ดีขึ้น และโอกาสสะสมไขมันน้อยลง (สำหรับคนที่ Bulk ก็ควร Cardio บ้าง)

เอาง่ายๆ ทำแล้วอายุยืน ขนาดองค์กรณ์​ ACSM (American College of Sports Medicine) และ AHA (American Heart Association) ยังได้แนะนำไว้ว่า คนทั่วไปมีกิจกรรมที่ทำต่อเนื่อง ประมาณ 150 นาทีต่ออาทิตย์ หรือแบบ HIIT ประมาณ 75 นาที ต่ออาทิตย์เป็นขั้นต่ำ

ส่วนการ Cardio แล้วกล้ามหาย ส่วนใหญ่มักจะเกิดในกลุ่มคนที่

  • กิน Protein ไม่พอ
  • Cardio นานเกินไป
  • Cardio ตอนท้องว่าง นานเกินไป
  • Cardio และไม่ยกเวท
  • ขาดสารอาหาร (Calorie ที่ได้รับน้อยเกินไป)

ดังนั้น หากเราดูแลโภชนาการ และหาอะไรรองท้อง ประมาณ 90 นาทีก่อนออกกำลังกาย และไม่ Cardio นานเกินไป หรือบ่อยเกินไป บอกเลยว่ากล้ามไม่หายครับ

สอบถามโปรโมชั่น / สั่งซื้อสิ้นค้า / สอบถามข้อมูล

”สินค้าคุณภาพได้มาตรฐาน มีการรับประกัน พร้อมให้บริการหลังการขาย มีอะไหล่ตลอดอายุการใช้งาน สามารถจัดส่งได้ทั่วประเทศไทย”

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่นี่