Heart Rate Zone มีกี่ระดับ ?

เพื่อนๆเคยออกำลังกายกันทุกวันเคยทราบไหมว่า การออกกำลังกายของเรานั้นหนักหน่วงแค่ไหน แล้วให้ผลดีต่อการเผาผาญยังไง วันนี้เรามาดูกันว่า Heart rate zone คืออะไรแบ่งออกได้อย่างไรบ้าง ?

Zone 1 : บางเบา เหมือนนั่งอยู่เฉยๆ (50% – 60%)

  • ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายหนักๆ

Zone 2 : เบาๆ ไว้อยู่แล้ว (60% – 70%)

  • โซนนี้จะเผาผาญคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่งกินไปและหลังจากนั้น
  • จะเริ่มเผาผาญไขมันได้อย่างดี ควรออกกำลังกายติดต่อ 40-60 นาที

Zone 3 : ปานกลาง ไว้ก็ไปต่อ (70% – 80%)

  • โซนนี้ใช้เวลาปานกลางตามชื่อเลย 10 – 30 นาที
  • เช่นเต้น อาราบิค และช่วยชลอความล้าจากกรดแลคคิต

Zone 4 : หนัก แต่ยังไม่สุด (80% – 90%)

  • ใช้เวลาสั้นๆแต่ได้ใจความ 2 – 10 นาที
  • เพิ่มความทนให้กับกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย

Zone 5 : หนักสุด มีเท่าไหร่ใส่ให้หมด (90% – 100%)

  • (ไม่เกิน 5 นาที)
  • เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมนักกีฬาที่เตรียมแข่งขัน เพื่อพัฒนาศักยภาพสูงสุด

สอบถามโปรโมชั่น / สั่งซื้อสิ้นค้า / สอบถามข้อมูล

”สินค้าคุณภาพได้มาตรฐาน มีการรับประกัน พร้อมให้บริการหลังการขาย มีอะไหล่ตลอดอายุการใช้งาน สามารถจัดส่งได้ทั่วประเทศไทย”

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่นี่