หลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว อาบน้ำเลยได้ไหม?

หลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว “ไม่ควรอาบน้ำทันที” เนื่องจากในเวลาที่เราออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีดจากหัวใจออกไปทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ร่างกายเกิดความร้อน และรูขุมขนที่ผิวหนังจะขับเหงื่อออกมาเพื่อพยายามลดอุณหภูมิในร่างกายลง

ออกกําลังกายเสร็จกี่นาที ถึงสามารถอาบน้ำได้?

หลังออกกำลังกาย เราควรนั่งพักให้ตัวแห้งจากเหงื่อ หรือให้อุณหภูมิในร่างกายที่ร้อนๆ ลดลงก่อนสัก 30 นาที หรือหากมีการคูลดาวน์ หลังออกกำลังกาย 15 นาทีแล้ว สามารถนั่งพักต่ออีก 15 นาทีให้อุณหภูมิในร่างกายเย็นลง แล้วจึงค่อยไปอาบน้ำได้

ออกกำลังกายเสร็จ ควรอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น

เมื่อร่างกายของเราปรับอุณหภูมิได้คงที่แล้ว ให้เราชำระล้างร่างกายโดยเลือก “อาบน้ำที่ไม่ร้อน ไม่เย็นจัด หรือน้ำในอุณหภูมิห้อง” จะช่วยลดความเสี่ยงในการลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้

การอาบน้ำในอุณหภูมิที่กล่าวมาข้างต้น หากอาบน้ำเย็นอาจทำให้ไม่สบายได้ หากอาบน้ำอุ่นจัดหรือน้ำร้อน อาจทำให้ผิวพรรณแห้งกร้านจากการสูญเสียความชุ่มชื้นได้