บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ทำจาก pvc โดยออกแบบให้สามารถเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกกลมๆ ยืดหยุ่น ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆ ในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ ลูกบอลออกกำลังกาย หรือปัจจุบันนี้เราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้สำหรับในการออกกำลังกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นอุปกรณ์ในการทำกายภาพบำบัดต่อผู้ป่วยโดยเฉพาะผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูก จุดประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อร่างกายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู และ ยืดหยุ่นได้ดี
คุณประโยชน์ของลูกบอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball)
1. บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) นั้นทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อกระดูกหลังเกิดความยืดหยุ่น และยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดอาการปวดจากผู้ที่มีอาการปวดไขข้อ เป็นต้น
2.บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ยังช่วยเสริมสร้างความสมดุลของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยการฝึกการทรงตัวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้บอลโยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่ กระชับมากขึ้น หุ่นดี เสริมบุคลิกภาพทั้งภายในออกสู่ภายนอก
3.บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) มีส่วนช่วยเสริมสร้างสมาธิการทำงานระบบประสาทและสมองได้
4.บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ช่วยลดการอักเสบในส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะ การอักเสบจากเอ็นตามส่วนตอื่นๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามเนื้อส่วนหลัง สะโพก เอว เป้นต้น
5.ประหยัดพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ พกพาง่าย สร้างสีสันในการออกกำลังกาย ให้ความเพลิดเพลิน
6.สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็ก ไปจนถึงคนชรา หรือแม้กระทั่งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ และ ผู้ที่ชอบออกกำลังกายแอโรบิค
วิธีเการลือก บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball)
สำหรับผู้ที่เริ่มเล่นโยคะด้วยลูกบอลโยคะหน้าใหม่ อาจจะต้องเจอคำความที่ว่า “เลือกลูกบอลโยคะแบบไหนดีให้เมาะกับเรา” ผู้ที่เริ่มต้นการเล่นบอลโยคะบางท่านกังกลไม่น้อยสำหรับการเลือกลูกบอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) การเลือกลูกบอลโยคะนั้นต้องเลือกให้ขนาดของฟิตบอลพอดีกับร่างกายของเรา โดยการที่ให้เราวัดจากการที่เรานั่งลงบนลูกบอลโยคะ แล้วเท้าเราสามารถแตะพื้นได้พอดี หรือไม่ก็สามารถวัดจากความสูงของผู้เล่นเป็นหลัก
วิธีวัดดังนี้
– ผู้เล่นมีส่วนสูง 150 cm.ขึ้นไป โดยความสูงไม่ถึง 180 cm. ควรใช้ขนาดลูกบอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ขนาด 65 cm.
– ผู้เล่นมีส่วนสูง 180 cm. ขึ้นไป ควรใช้ขนาดลูกบอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) สามารถเลือกใช้ลูกบอลโยคะขนาด 75 cm.
