Resistance Band คืออะไร มีกี่ประเภท พร้อมตัวอย่างท่าฝึกกล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรง

Resistance Band หรือยางยืดออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับฝึกกล้ามเนื้อโดยอาศัยแรงต้าน ซึ่งมีราคาไม่แพง น้ำหนักเบา เล่นที่ไหนก็ได้ และเหมาะกับผู้เล่นทุกระดับตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงขั้นแอดวานซ์ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กเฉพาะจุดมีความแข็งแรง โดยไม่เพิ่มแรงกดดันกับข้อต่อต่างๆ

ประเภทของ Resistance Band

เราแบ่ง Resistance Band ตามรูปร่าง ขนาด สี และระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน ดังนี้

• Looped bands เป็นยางยืดที่มีลักษณะเป็นวง ขนาดเล็ก สั้น และบาง
• Non-looped bands เป็นยางยืดที่มีปลายสองข้างให้จับ มีทั้งแบบที่มีมือจับและไม่มีมือจับ

Resistance Band แต่ละประเภทจะมีหลายสีและมีความต้านทานหลายระดับ ซึ่งแต่ละยี่ห้อแม้จะใช้สีเดียวกันก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีระดับความต้านทานที่เท่ากัน ระดับความต้านทานจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก มีตั้งแต่เบาไปจนถึงหนัก  โดยปกติแล้วแถบที่เล็กกว่าจะอยู่ในช่วง 1-10 กก. ส่วนแถบที่หนากว่าจะอยู่ประมาณ 5-90 กก.