Battle rope การออกกำลังกายด้วยเชือก
Battle rope เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้เชือกขนาดใหญ่ โดยจะมีเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดประมาณ 1-2 นิ้ว ยาว 40-50 ฟุต และจะมีน้ำหนักตั้งแต่ 9-34 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับขนาดและความยาว
John Brookfield ชายวัย 53 ปีเป็นผู้ริเริ่มการประดิษฐ์เชือกสำหรับการออกกำลังกาย ด้วยความยาวของเชือกที่มีความยาวเป็นอย่างมาก เขาจึงคิดวิธีการใช้งาน โดยการนำเชือกไปพันไว้ที่เสาครึ่งหนึ่ง ให้เหลือปลายเชือกทั้ง 2 ด้าน ซึ่งวิธีการเล่นพื้นฐานก็คือการจับปลายเชือกทั้งสองด้านแล้วแกว่งเป็นคลื่นไปที่เสา ซึ่งจะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับความถี่ในการสะบัดเชือกให้เกิดคลื่น ยิ่งเร็วและมีคลื่นที่มากเท่าไรก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากเท่านั้น
ประโยชน์ของ Battle rope
ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
จากการศึกษา การออกกำลังกายด้วยเชือกนั้น เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดี โดยการแกว่งเชือกที่มีความหนักมาก ๆ แบบนี้เพียง 10 นาทีก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 112 กิโลแคลอรี่ ยิ่งการแกว่งเชือกเร็วและแรงขึ้นมากเท่าไรก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความเข้มข้นในการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นเท่านั้น
สร้างกล้ามเนื้อแขน
การออกกำลังกายด้วยเชือกนั้นถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างดีเยี่ยม การออกกำลังกายด้วยเชือกมีรูปแบบหรือท่าทางในการเล่นที่หลากหลาย ซึ่งช่วยให้ได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ได้มากขึ้น ซึ่งการต้องแกว่งเชือกที่มีทั้งความยาว หนัก และขนาดใหญ่นั้น จะต้องใช้กำลังแขนมาก การเล่นเป็นประจำจึงเป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้