RPM คืออะไร ? มาทำความรู้จักกับคลาสออกกำลังกายนี้กัน

RPM (Revolutions Per Minute) คือ คลาสการปั่นจักรยานออกกำลังกายสุดฮิตที่เราพบเห็นได้ส่วนมากในฟิตเนส ซึ่งเป็นการจำลองการปั่นจักรยานในรูปแบบทางเลียบและการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่น

และเพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะที่มีความหนืด เรียกได้ว่า เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด ไม่ว่าจะออกกำลังตอนไหน ก็จะออกไปด้วยความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นจากการได้ออกแรงหนัก ๆ เผาผลาญไขมันได้กระจาย แถมยังได้ปั้นหุ่นทั้งขาและสะโพกให้เฟิร์มอีกด้วย

โดย RPM หรือ Revolutions Per Minute นั้นหากเรียกภาษาชาวบ้านง่าย ๆ ก็คือหน่วยอัตราการวัดรอบหมุนของเครื่องยนต์และมอเตอร์ จึงถูกนำมาเปรียบเทียบกับการปั่นจักรยานในร่ม (Indoor Cycling) ที่มีความเข้มข้นบวกกับการปั่นจักรยานที่มีการปั่นให้เข้ากับจังหวะเพลงนั่นเอง

ทำไมคลาสการปั่นจักรยาน RPM ถึงเป็นที่นิยมกันในฟิตเนส ?

อย่างที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า RPM เป็นคลาสการปั่นจักรยานที่มีความเข้มข้นสูงเหมาะสำหรับการเผาผลาญโดยเฉพาะ อีกทั้งยังประกอบไปด้วยเหตุผลที่การปั่นจักรยานนั้นคือกีฬาชนิดคาร์ดิโอที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีความปลอดภัยด้วยการปั่นจักรยานในร่ม

ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการปั่นจักรยานในร่มอย่างปลอดภัย ต้องการเพิ่มสมรรถนะของร่างกายให้มีความแข็งแรง ความทนทานต่อการออกกำลังกายที่หนัก และเข้าถึงแก่นแท้ของคาร์ดิโออย่างแท้จริง ก็คงหนีไม่พ้นความสนุกดุดันในคลาสนี้อย่างแน่นอน

ด้วยเหตุผลเหล่านี้เองการปั่นจักรยานจึงได้รับความนิยม และถูกนำมาประยุกต์ใช้ในฟิตเนสทั่วโลกเพื่อสร้างบรรยากาศให้ทุกคนในคลาสนั้นมีแรงกระตุ้น มีความสุขทุกห้วงวินาทีที่ได้ออกกำลังกายจากเทรนเนอร์มือโปรที่พร้อมเอนเทอร์เทน ประกอบกับเสียงเพลง แสงสี ภายในคลาสที่มีความสนุก และโปรแกรมการปั่นที่ออกแบบมาสำหรับการปั่น RPM โดยเฉพาะ

ประเภทของการปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสประกอบไปด้วย

• RPM เป็นคลาสแห่งการเผาผลาญแคลอรี่ ทั้งสนุกและสุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงขึ้น โดยจะเริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเพลง สลับกับความหนืด และขึ้นเขาระยะเวลา 50 นาที เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและพัฒนาการปั่น
• RPM Challenge เพิ่มความโหดมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับนักปั่นที่คุ้นเคยกับการปั่นแล้ว ช่วยการเผาผลาญและเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา
• Bike Tour เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นปั่น Spin Bike ให้มีความสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเพลงในคลาส โดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วปานกลางและความหนืดที่เบา ถ้าคนที่ชอบโหด ๆ อาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้สักเท่าไหร่ แต่ถ้าวันไหนอยากปั่นชิลล์ ๆ คลาสนี้เหมาะอย่างยิ่ง
• Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพ ระยะเวลาการปั่นประมาณ 30-45 นาที เป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าใครชอบขึ้นเขาหลาย ๆ ลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับขาโหดเท่านั้น
• Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงเวลาสั้น เพิ่มแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงเพลงในรูปแบบการปั่นผจญภัย ทำให้ปั่นได้อย่างต่อเนื่อง