มาดู 5 เครื่องออกกำลังกายที่เราแนะนำ เพื่อการลดน้ำหนักของคุณ
เครื่องออกกำลังกายที่เราจะแนะนำเหล่านี้คือ เครื่องออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถเล่นได้อย่างง่ายดาย และสามารถลดน้ำหนักได้จริง เพราะเราเข้าใจว่าการจะออกกำลังกายที่บ้านนั้นไม่จำเป็นจะต้องซื้อเครื่องที่ใหญ่จนหวือหวา แต่ควรเน้นการประหยัดพื้นที่ ประหยัดค่าใช้จ่าย และคุณภาพที่ดีของเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิด เพียงเท่านี้ก็น่าจะเพียงพอต่อทุกคนแล้ว ซึ่งจะมีเครื่องออกกำลังกายอะไรบ้างมาดูกันเลยครับ
1. Treadmill (ลู่วิ่งไฟฟ้า)
การวิ่งนั้นเป็นกีฬาชนิดคาร์ดิโอที่ช่วยสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี โดยจะมีหลายขนาดด้วยกัน ตั้งแต่ขนาดเล็กสามารถพับได้ จนขนาดใหญ่และพับเก็บไม่ได้ และหลากหลายราคาตั้งแต่ หลักพันปลาย ๆ จนถึงหลักแสน
2. Dumbbell & Barbell (ดัมเบล – บาร์เบล)
หลายคนสงสัยว่าดัมเบลและบาร์เบลจะช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง เพราะปกติอุปกรณ์กลุ่มนี้จะฮิตกันในกลุ่มนักเพาะกายที่ต้องการเล่นช่วงกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ แต่จริง ๆ แล้วอุปกรณ์พวกนี้สามารถเล่นได้หลายท่าทางครับ
ตั้งแต่การยกดัมเบลหรือบาร์เบลขึ้น แล้วควบคู่ไปกับท่า Squat หรือการใช้ดัมเบล ยืดเหยียดขาไปทางด้านข้าง ด้านหน้าและด้านหลัง หรือสามารถฝึกกับพื้นที่ต่างระดับได้ด้วย นอกจากจะสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยเผาผลาญกับท่าทางการเล่นอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดีเลยครับ
3. Elliptical & Exercise Bike (เครื่องเดินวงรี – ปั่นจักรยาน)
เครื่องเดินวงรีกับเครื่องปั่นจักรยานเป็นเครื่องออกกำลังกายชนิดคาร์ดิโอที่หน้าตาคล้ายคลึงกัน และมีการตั้งคำถามมาเยอะว่าแบบไหนดีกว่ากัน เราเลยขอมัดรวมมาไว้ด้วยกันครับ ทั้ง 2 ชิ้นนี้ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ดี แต่มีความแตกต่างกันตรงที่ว่า
Elliptical หรือเครื่องเดินวงรี นั้นจะเป็นการเล่นเหมือนกึ่งเดินขึ้นบันไดกึ่งเล่นสกี นอกจากจะช่วยสลายไขมันได้ดีเยี่ยมแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายกระชับในหลายสัดส่วน เช่น สะโพก หน้าท้อง เอว แขนและขา
ส่วน Exercise Bike หรือเครื่องปั่นจักรยาน อย่างที่ทราบว่าเครื่องนี้เป็นที่ฮิตของกลุ่มคนอ้วนที่ไม่ชอบวิ่ง เพราะเสมือนเป็นเหมือนการปั่นจักรยานบนเครื่องที่อยู่กับที่ และสามารถช่วยเผลาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีด้วย ซึ่งเจ้าตัวนี้จะต่างกับเครื่องเดินวงรีเพียงแค่ช่วงแขนนั้นไม่ได้มีการเคลื่อนที่นั่นเองครับ
4. Sit-Up Bench (ม้านั่งซิทอัพ)
ม้านั่งซิทอัพเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทุกคนนั้นเคยเห็นอยู่แล้ว เพราะเป็นที่ฮิตในหมู่ผู้ที่ต้องการจะสร้าง Six-Pack แต่นอกจากท่าที่ทุกคนเคยทำ หรือตามภาพนี้ ที่เป็นการนอนราบลงไปแล้วเอนตัวขึ้นมาเพื่อให้เกิดการเกร็งหน้าท้อง หรือใช้การบิดเอี้ยวตัวเพื่อให้ร่างกายเกิดการยืดหยุ่น
นอกจากนี้บางรุ่นก็สามารถปรับได้หลายระดับ ทำให้สามารถนั่งเล่นดัมเบล หรือใช้ยางยืดมาเป็นอุปกรณ์เสริมเพื่อมาช่วยเล่นเสริมสร้างร่างกายในส่วนอื่น ๆ ได้ด้วย เรียกได้ว่าคุ้มค่าต่อการใช้งานมาก ๆ
5. Climbmill (ขั้นบันได)
เครื่องออกกำลังชนิดนี้นั้นถูกออกแบบมาสำหรับนักออกกำลังกายสายเบิร์น เดินสลายแคลอรี่ทุกย่างก้าวให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม เสมือนว่าเรานั้นกำลังเดินขึ้นเขา ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อท่อนล่างนั้นมีความแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น
