ข้อดีของการออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง
การออกกำลังกายบริหารส่วนหน้าท้องนั้นนอกจากจะช่วยให้มีหุ่นที่ดีแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยครับ
- ลดอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังนั้นเกิดได้กับทุกคนไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม ซึ่งการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ เนื่องจากการบริหารหน้าท้องเกี่ยวเนื่องกันกับกระดูกสันหลัง ซึ่งจะช่วยทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น ส่งผลให้อาการปวดหลังลดลงไปได้
- บุคลิกภาพดีขึ้น
ข้อนี้จะเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลัง เพราะเมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง กระดูกหลังของคุณก็จะเกิดความยืดหยุ่นและทำให้เรามีบุคลิกภายนอกที่ดีขึ้น และอย่างที่เราบอกไปด้านบนแล้วด้วยครับว่าสิ่งนี้จะทำให้เราดูสง่าและเป็นที่ต้องการมากขึ้นด้วย เพราะมันเชื่อมโยงกับสรีระ ท่านั่ง ยืน หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ แทบทั้งหมด
- เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา
เมื่อเรามีการออกกำลังกายช่วงหน้าท้องจนมีความแข็งแรงมากขึ้นก็จะทำให้เราสามารถเล่นกีฬาต่าง ๆ ได้นานขึ้นด้วย จะเห็นว่านักกีฬาชื่อดังแทบทุกคนจะต้องมีการบริหารหน้าท้องด้วย นั่นก็เป็นการช่วยเพิ่มทักษะการเคลื่อนไหวและบาลานซ์ของร่างกายนั่นเองครับ
- ระบบการหายใจดีขึ้น
ระบบการหายใจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง เพราะมันเป็นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน ดังนั้นเมื่อเรามีหน้าท้องที่แข็งแรง ก็จะช่วยทำให้ระบบหายใจของเราดีตามไปด้วย
- เพิ่มความมั่นใจ
เมื่อเรามีรูปร่างหุ่นที่ดี และฟิตแอนด์เฟิร์ม เราจะเป็นที่ต้องการของบางตำแหน่งงาน ที่ต้องใช้เรื่องของบุคลิกภาพภายนอกมาใช้เป็นหน้าเป็นตา หรือดึงดูดสายตาจากผู้คนรอบข้าง ซึ่งแน่นอนสิ่งนี้นั้นมาจากการที่เราออกกำลังกายช่วงหน้าท้อง แถมยังช่วยให้เรามีความมั่นใจมากยิ่งขึ้นด้วย
เครื่องออกกำลังกายอะไรบ้าง ? ที่ช่วยบริหารหน้าท้องและสร้าง “Six Pack”
หลังจากที่เราได้ดูประโยชน์ของการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องกันแล้ว เชื่อว่าหลายคนคงอยากจะเริ่มต้นเล่นกันแล้วใช่ไหมล่ะ ทีนี้เรามาดูกันว่ามีเครื่องออกกำลังกายชนิดไหนบ้างที่ช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แข็งแรง และสามารถสร้างซิกแพคได้ตามความต้องการ
- Six Pack Care
เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ประสิทธิภาพการทำงานตามชื่อเลยครับ เพราะถูกออกแบบมาเพื่อเน้นการออกกำลังกายลดหน้าท้องสร้างซิกแพค เท่านั้นยังไม่พอ ในอุปกรณ์ยังมีลูกเล่นอื่น ๆ ที่ทำให้คุณได้เล่นได้ครบทุกส่วนอีกด้วย
ชนิดของการออกกำลังกายในอุปกรณ์นี้จะมีทั้ง การปรับเบาะเอนที่ไว้สำหรับซิทอัพสร้างกล้ามหน้าท้อง และสาย Elastic (สายยางยืด) สำหรับบริหารแขนและขา แถมยังมีตัวปั่นจักรยานตามภาพที่สามารถปรับระดับตามความต้องการและปรับความหนืดในการปั่นได้ด้วย จัดว่าครบเครื่องเลยทีเดียวครับ
- Double Wheel
เจ้าลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องนี้ อาจเห็นว่าเล็กนิดเดียว แต่เล็กพริกขี้หนู เพราะเป็นการใช้แรงทุกส่วนของเรา และเน้นการบริหารช่วงหน้าท้องเนื่องจากการเคลื่อนไหวและดึงเจ้าลูกกลิ้งจะใช้แรงส่วนแขนและหน้าท้องมากที่สุด
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ แต่สำหรับมืออาชีพนั้น บางคนมีวิธีการเล่นโดยมีรูปแบบการกลิ้งในลักษณะยืน ซึ่งจะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงมาก ๆ แถมยังมีขนาดเล็ก สะดวกต่อการพกพาอีกด้วย
- Sit-up Bench
อุปกรณ์ชิ้นนี้น่าจะคุ้นหูคุ้นตาทุกคนกันดีอยู่แล้ว เพราะเป็นอุปกรณ์และท่าทางการเล่นอย่างแรกที่ทุกคนจะนึกถึง ก็อย่างที่ทุกคนเข้าใจและเห็นตามภาพเลยครับ เจ้าตัวนี้เป็นการซิทอัพสำหรับบริหารหน้าท้องโดยเฉพาะ สามารถปรับประยุกต์ใช้ท่าต่าง ๆ มาเล่นได้ด้วย
- Power Tower
เจ้าเครื่องนี้เหล่านักออกกำลังกายเรียกมันว่าบาร์โหนตั้ง ชิ้นนี้ดูใหญ่ที่สุดที่เรายกตัวอย่างมานะครับ แต่ก็จะมีหลายขนาดต่างกันไป สามารถเลือกได้ตามความต้องการเช่นกัน