เครื่องกรรเชียงบก คืออะไร ?

เครื่องกรรเชียงบก (Rowing Machine) คือ เครื่องออกกำลังกายประเภท Cardio ที่ถูกนำมาผสมผสานรวมกับประเภท Strength Training ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี่และยังสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายได้หลายส่วนไปพร้อม ๆ กัน

โดยเครื่องกรรเชียงบกนั้นถูกคิดค้นและจำลองมาจากกีฬาพายเรือในน้ำ ฉะนั้นส่วนประกอบหลัก ๆ ของมันจึงเหมือนกับการนั่งอยู่บนเรือจริง ๆ  คือ มีที่นั่ง ที่วางเท้า และตัว Handle (ตัวสายสลิง) ที่ช่วยให้เราใช้แรงต้านด้วยการดึง หรือใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นของร่างกายได้ออกกำลังไปด้วย (บางรุ่นของเครื่องกรรเชียงบกใช้น้ำมาเป็นส่วนประกอบของแรงต้านให้มีความรู้สึกเหมือนพายเรือจริง ๆ)

เครื่องกรรเชียงบกนั้นหากเราพูดเหมารวมในกีฬาคาร์ดิโอก็คงจะไม่มีใครที่รู้จักหรือคุ้นหูคุ้นตากันมากนัก เพราะส่วนใหญ่คนเรามักจะคุ้นกับกีฬาคาร์ดิโอกันเฉพาะ การวิ่ง การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค เท่านั้น จนอาจทำให้มองข้ามเครื่องออกกำลังกายอย่างเครื่องกรรเชียงบกกันไปได้ 

แต่ประโยชน์ของมันนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว เพราะเครื่องกรรเชียงบกนั้นให้ประโยชน์ต่อร่างกายเทียบเท่ากับกีฬาคาร์ดิโอชนิดอื่น ๆ แถมยังพิเศษและโดดเด่นกว่าในเรื่องของการลดโอกาสบาดเจ็บจากข้อต่อที่รับน้ำหนักของแรงกระแทกได้ 

เช่นเดียวกับสะโพก ข้อเท้า และเข่า ซึ่งมักจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเจ็บเมื่อเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง ซึ่งหากใครได้เล่นเครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบกแล้วนั้นหมดห่วงเรื่องอาการบาดเจ็บเหล่านี้ไปได้เลย แถมยังได้เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและทนทานยิ่งขึ้นเกือบจะครบทุกส่วนของร่างกายด้วย

ส่วนของร่างกายที่ถูกใช้จะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ๆ ด้วยกันคือ

1. ขาหรือช่วงล่าง ที่ต้องใช้การออกแรงถึง 60%

2. แกนกลางลำตัว ที่ต้องใช้การออกแรงช่วยถึง 20%

3. ส่วนแขนหรือช่วงบน ที่ต้องใช้การออกแรงถึง 20%

ครื่องกรรเชียงบกแบ่งออกเป็นกี่ประเภท มีวิธีเลือกซื้ออย่างไรบ้าง ?

หลังจากที่เราได้ทำความรู้จักกับเครื่องกรรเชียงบกกันมาคร่าว ๆ แล้วทีนี้มาดูกันว่า เครื่องกรรเชียงบกที่เราเห็นกันนั้นมีกี่ประเภท และหากต้องการเลือกซื้อควรพิจารณาถึงสิ่งใดบ้าง มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยครับ

• เครื่องกรรเชียงบกใช้แรงต้านทานด้วยน้ำ

เครื่องออกกำลังกายกรรเชียงบกที่มีโครงสร้างแรงต้านทานด้วยน้ำนั้น ส่วนใหญ่มักทำจากไม้ที่มีความแข็งแรงทนทาน โดยระบบแรงต้านนั้นจะเป็นระบบน้ำที่อยู่ด้านในเพื่อช่วยให้คุณนั้นสามารถใช้แรงต้านได้อย่างเหมาะสมและธรรมชาติ รู้สึกราวกับการได้พายเรือจริง ๆ  

มาพร้อมกับที่นั่งขนาดใหญ่ที่มีการออกแบบให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ และฐานรองแบบทางคู่ เพื่อที่จะรองรับน้ำหนักของผู้ใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับบางรุ่นนั้นมีหน้าจอระบบติดตามการออกกำลังกาย เพื่อบันทึกข้อมูลในการทำงานต่าง ๆ ของผู้ใช้งานได้อย่างครบถ้วน และตัวเครื่องยังสามารถทำการพับเก็บให้มีขนาดเล็กกะทัดรัด ประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บอีกด้วย 

(ขึ้นอยู่กับสเปคของแต่ละรุ่น ที่มีงบประมาณแตกต่างกัน)

• เครื่องกรรเชียงบกใช้แรงต้านทานด้วยแม่เหล็ก

เครื่องกรรเชียงบกที่มีระบบทำงานของแรงต้านด้วยแม่เหล็ก เป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่ถูกคิดค้นมาเพื่อตอบสนองการออกกำลังกายเสมือนการพายเรือในร่มมากขึ้น ด้วยการออกแบบที่มีหลากหลายสเปค หลายขนาด ให้ตอบโจทย์กับผู้ใช้งานหลาย ๆ กลุ่มที่มีงบประมาณแตกต่างกัน 

และแน่นอนว่าเมื่อสเปคการใช้งานและราคาที่ต่างกันฟังก์ชันการใช้งานก็ต่างกันด้วย เช่น การรองรับน้ำหนัก หน้าจอติดตามการออกกำลังกาย พับเก็บได้ (เพราะบางรุ่นที่ราคาถูกก็อาจไม่มีประสิทธิภาพที่เหมาะสมมากพอ) ควรตัดสินใจเลือกซื้อให้เหมาะสมกับตัวเอง