ไขข้อข้องใจ HIIT และ Cardio แบบไหนเบิร์นกว่ากัน?

ก่อนที่จะตอบคำถามได้ว่า HIIT และ Cardio แบบไหนเบิร์นกว่ากันก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจถึงพื้นฐานความแตกต่างของการออกกำลังกายทั้งสองรูปแบบกันก่อน โดยความแตกต่างที่สามารถเห็นได้ชัดมากที่สุดก็คือความหนัก และความถี่ของการออกกำลังกาย

HIIT จะเน้นการใช้งานร่างกายอย่างหนักมาก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ในทางกลับกัน Cardio คือการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อที่รุนแรง แต่จะเน้นไปที่การขยับร่างกายที่มีผลต่ออัตราการเต้นหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งจะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการฝึกฝนร่างกายแบบสม่ำเสมอ และต่อเนื่อง จนครบตามที่แต่ละบุคคลกำหนดเอาไว้ซึ่งจะมีความผ่อนคลายมากกว่าแต่ก็แลกมากับการเผาผลาญที่ต้องใช้ระยะเวลา และความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายที่มากกว่าด้วย ดังนั้นหากถามว่าการออกกำลังกายแบบไหนเบิร์นได้ดีกว่ากันคำตอบก็คือ HIIT อย่างแน่นอนนั่นเอง