1.สร้างความแข็งแรงของขา

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดในร่างกายส่วนล่าง ยิ่งเรากระโดดได้สูงและเร็วเท่าไหร่ เราก็ยิ่งพัฒนาความแข็งแรงได้มากขึ้นเท่านั้น

2.ปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด

ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหลอดเลือดและหัวใจ ช่วยให้รับออกซิเจนได้มาก ขึ้นการทำท่ากระโดดตบแบบเพิ่มระยะเวลาของท่าไปเรื่อย ๆ จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเรา เพิ่มความอดทน

3.ช่วยเร่งและเผาผลาญแคลอรี่

เนื่องจากการกระโดดตบเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของเรา การผสมผสานท่ากระโดดตบแรง ๆ เป็นประจำอาจช่วยลดไขมันได้

4. ช่วยเพิ่มความคล่องตัว

เป็นท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน เมื่อเราทำบ่อย ๆ ร่างกายก็จะเกิดการปรับตัว ทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น คล่องตัวมากขึ้น

5.เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT

HIIT คือการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในช่วงเวลาสั้นๆ เพราะท่ากระโดดตบ Jumping Jacks เล่นแบบ HIIT ได้ด้วยเช่น กระโดดตบแบบรวดเร็ว สลับกับการกรโดดตบแบบช้า ๆ

6.สามารถทำได้ทุกที่

เพียงใช้ร่างกายของเราเท่านั้น จึงเป็นเหตุผลว่า เป็นท่าที่สามารถทำได้ทุกที่ ก็สามารถใช้ท่า Jumping Jacks ออกกำลังกายได้