ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร?
ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร ลู่วิ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายที่นิยมใช้ในการเดินหรือวิ่งในร่ม ประกอบด้วยแท่นเคลื่อนที่พร้อมสายพานลำเลียงที่ขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์ไฟฟ้า ผู้ใช้สามารถเดินหรือวิ่งบนสายพานได้ และการเคลื่อนไหวจะทำให้สายพานเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม
ลู่วิ่งใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้าง?
การใช้ลู่วิ่งเพื่อจะกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม ทำให้เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ยอดเยี่ยม การทำงานของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนอาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น ความเร็ว ความลาดเอียง และเทคนิคการวิ่ง ต่อไปนี้คือกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่เป็นเป้าหมายระหว่างการออกกำลังกายบนลู่วิ่งทั่วไป
1.กล้ามเนื้อขา
- Quadriceps: อยู่ที่ด้านหน้าของต้นขา กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยยืดเข่าให้ตรงในขณะที่คุณดันสายพานลู่วิ่งออกในแต่ละก้าว
- เอ็นร้อยหวาย: อยู่ที่ด้านหลังของต้นขา กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานเพื่องอเข่าในขณะที่คุณแกว่งขาไปด้านหลังระหว่างการวิ่งหรือการเดิน
- น่อง: กล้ามเนื้อที่ด้านหลังของขาท่อนล่างช่วยยกส้นเท้าของคุณขณะที่คุณเคลื่อนไหว ทำให้เกิดแรงขับเคลื่อนในแต่ละก้าว
2.กล้ามเนื้อบั้นท้าย
- Gluteus Maximus: กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในบั้นท้ายนี้ช่วยในการขยายสะโพก ขับเคลื่อนขาของคุณไปข้างหลังในแต่ละก้าว
3.กล้ามเนื้อแกนกลาง
- หน้าท้อง: กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณทำให้ลำตัวและกระดูกเชิงกรานของคุณมั่นคงขณะวิ่งหรือเดิน ช่วยให้คุณรักษาสมดุลและท่าทาง
- Obliques: อยู่ที่ด้านข้างของหน้าท้อง กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมั่นคงในระหว่างการเคลื่อนไหวด้านข้าง
4.สะโพกงอ
- กล้ามเนื้อสะโพกงอที่ด้านหน้าของสะโพกช่วยยกขาของคุณไปข้างหน้าในแต่ละก้าว
5.กล้ามเนื้อหลัง
- Erector Spinae: กล้ามเนื้อเหล่านี้ตามหลังกระดูกสันหลัง ให้การสนับสนุนและช่วยรักษาท่าทางตั้งตรงระหว่างการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง
6.กล้ามแขน
- Biceps และ Triceps: ในขณะที่จับราวจับของลู่วิ่ง กล้ามเนื้อแขนของคุณจะช่วยรักษาสมดุลและให้การสนับสนุนระหว่างการออกกำลังกาย
ข้อดีของการมีลู่วิ่งไฟฟ้า
1.ลดความเสี่ยงในการพบปะเชื้อโรคนอกบ้านขณะวิ่ง
ในยุคโควิด-19 นี้ การออกกำลังกายนอกบ้านถือว่ามีความเสี่ยงสูง ได้สุขภาพดีแต่อาจติดโรคโควิด-19 เป็นของแถม
2.วิ่งเวลาไหนก็ได้เช้าหรือเย็นก็สะดวก
จะตื่นมาวิ่งตอน ตี 3 ตี 4 ก็ทำได้ง่ายๆ จะฝนตกแดดออกก็วิ่งได้เพราะเราวิ่งในบ้านตัวเอง
3.สภาพอากาศไม่มีผลต่อการวิ่งอีกต่อไป
ไม่ว่าจะอากาศร้อน อากาศหนาว หรือแม้กระทั่งฝนตก ก็ไม่เกี่ยวถ้าคุณมีลู่วิ่ง ไว้วิ่งภายในบ้าน
4.วิ่งได้หลายแบบ
ไม่ว่าจะเป็นการตั้งค่าวิ่งเร็ว หรือวิ่งทางลาดชัน ก็ทำได้ง่ายๆไม่ต้องออกไปหาสถานที่
5.คุณอาจจะเบื่อถ้าวิ่งอย่างเดียว
ลู่วิ่งปัจจุบันมีฟังก์ชันในการดูหนังและฟังเพลงขณะวิ่งทำให้เราไม่เบื่อที่จะออกกำลังกายแล้ว
