ท่าเริ่มต้นของมือใหม่ในการเล่นหลังคือ ท่า Lat Pulldown กับเครื่องเวทที่เลือกน้ำหนักได้ โดยท่านี้ กล้ามเนื้อหลักที่ได้คือส่วนที่เรียกว่า Latissimus Dorsi หรือที่มักจะเรียกกันว่าปีก และรองลงมาคือหน้าแขนและไหล่ และแน่นอนว่า ท่า Lat Pulldown ส่วนใหญ่ ก็จำเป็นต้องเล่นกับเจ้า Lat Pulldown Machine เท่านั้น

Lat Pulldown Machine นั้นเป็นเครื่องออกกำลังกายโปรดสำหรับผู้ชายที่ต้องการมีสิ่งที่เรียกว่า V-Shape เพื่อที่จะให้ลักษณะลำตัวดูกว้างและหนาขึ้น

ท่าเล่น Lat Pulldown นั้นไม่ยาก

• หันมือไปข้างหน้า จับแฮนด์ให้กว้างกว่าหัวไหล่ ล็อคขาให้มั่นกับตัวเครื่อง
• ดึงแฮนด์ลงหาไหปลาร้า (clavicle) หลังตรง และ
• ปล่อยกลับที่ดำแหน่งเดิม ให้สุดระยะ
• ควบคุมการดึง และผ่อนน้ำหนัก ทั้งขาขึ้นและขาลง อย่ากระชาก อย่าปล่อยน้ำหนักเร็ว อย่าใช้ลำตัวช่วย

แต่เจ้าเครื่อง Lat Pulldown Machine นั้นก็ยังสามารถเล่นท่าอื่นๆได้อีกด้วย โดยเครื่องนี้อาจจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อปีกก็จริง แต่ด้วยที่ตัวเครื่องจะมีตำแหน่งและวิธีให้จับที่หลากหลาย ซึ่งขึ้นอยู่กับเทคนิคและความถนัดของแต่ละคน เช่น บางคนอาจจะเลือกใช้ท่า Wide-Grip Lat Pull-Down ที่เน้นการจับกว้าง เพื่อฝึกการดึงข้อ (Pull-ups) หรืออาจจะเปลี่ยนอุปกรณ์ช่วยดึงเป็นแบบ D-handle และใช้ท่า Single-arm Pulldown เพื่อที่จะได้ใช้น้ำหนักที่น้อยและโฟกัสได้ดีขึ้น